毎日、循環瞑想を続けています。朝に３サイクルを基本としています。余裕をつくってサイクルを増やしたいので、その報告も徐々に出来ればよいなと思っています。
瞑想を行なうまでのストレッチが大事だなと改めて感じる毎日です。多少の負荷をストレッチで手足にかけているので、伸ばすと痛い箇所があります。しかし、確実に伸びてきていると思うので、続けていて苦になりません。
夕方は瞑想をしてから軽い筋トレをするという流れを試みています。筋トレしてから瞑想というのは心が落ち着かないような気がします。瞑想⇒筋トレ⇒夕食準備。この流れが現在ははまっています。