今日は仕事が休みの日の瞑想です。やることは変わらないのですが、こうやって瞑想日記をすぐに書けるのは時間的余裕があるからです。普段はそれがないのだなと感じます。だから、毎日瞑想をしていても書けない日もあります。
ストレッチに瞑想サイクルを取り入れてから順調です。現在は手をあげて左に身体を伸ばす時、同じく右に伸ばす時、脚を左右に伸ばす時に体勢を変えるなどで計６サイクルの瞑想をストレッチにとり入れています。
ストレッチの合間に何回か瞑想のサイクルが入る（左右するので２サイクルずつ入る）ので、途中は瞑想が途切れますが、そもそも循環瞑想は切り替えてリズムをつくる瞑想なので、ストレッチの途中にも入れやすい感覚です。
心臓が収縮と拡張を自動的に繰り返すように、呼吸が息を吸って吐いてを繰り返すように、食べ物が胃に入って腸に出て行くように、収縮拡張、呼吸、出入り、このような運動、リズム、サイクルにによってこの心、身体、社会、世界、宇宙は成り立っています。
瞑想中は特にこういったことを考えているわけではありませんが、こういったことを感じる機会がよくあります。特に循環瞑想は一定のタイミングで切り替えるので、自分の呼吸の様子や脚の筋肉が伸び縮みしている様子などから感じます。