仕事帰りに歩いていたら、天気も良いし、遠くの山も見えるし、転輪瞑想をしてみるか、と、思いついたので実践してみました。あまり車の来ない広めの道ですが、田んぼ側は落ちたら怪我をするので、完全に目をつぶることはしていません。
歩きながらの動作です。うっすら目を開けて吸う息、吐く息が鼻を通っていくことを感じながら３回呼吸、身体の部分が見える、主に歩行している足が見え隠れする位置を見ながら３回呼吸、丁度自分の影が斜め前に見えたので、その影を直視しながら３回呼吸、遠くの山の描線を眺めて３回呼吸、これで１セットが終了。
このように３セット行ない、車が比較的通る道まで来たので終えました。外で歩きながら転輪瞑想をしたのははじめてです。少し危ないので緊張感があったかな。それでもすっきりとした気持ちになれました。