2025-12-30

循環瞑想は１つの状態の間に３回呼吸して次の状態に移ります。はじめは眼を閉じ、３回呼吸する（自分の内側を感じる）。次に眼を半分開け、自分の身体の一部が入る範囲をぼんやり見て３回呼吸する（自分の内側と外側を感じる）。次に眼をしっかり開け、目の前...