5大栄養素の糖質・たんぱく質・脂質・ミネラル(無機質)・ビタミン類については、それぞれの特徴をおさえておきましょう。
どのミネラルも体内ではつくることができず、毎日の食事から摂取する必要があります。
また、5大栄養素のうち、熱やエネルギーのもとになる栄養素には、糖質・たんぱく質・脂質があり、これらをあわせて「3大栄養素」といいます。
糖質・たんぱく質・脂質がエネルギー源に代謝される際には、それぞれビタミンBの補助が必要になります。
エネルギー源として利用する際に必要な栄養素の組み合わせは以下の通りです。
糖質・・・ビタミンB1
たんぱく質・・・ビタミンB6
脂質・・・ビタミンB2