瞑想日記 循環瞑想を定義しなおします
循環瞑想は１つの状態の間に３回呼吸して次の状態に移ります。はじめは眼を閉じ、３回呼吸する（自分の内側を感じる）。次に眼を半分開け、自分の身体の一部が入る範囲をぼんやり見て３回呼吸する（自分の内側と外側を感じる）。次に眼をしっかり開け、目の前...
buddhism
瞑想日記 瞑想日記 良い状態からの反動がありました
きのうの投稿までは順調だったのですが、夜８時以降は一日中順調だった反動で本を読みながらいつの間にか２時間くらい寝てしまいました。きのうは仕事から帰って来てからも家の裏の野菜を育てていた場所の片づけや障子の貼り替えをしました。瞑想だけが良かっ...
瞑想日記 マスクと帽子
今日の循環瞑想もストレッチと組み合わせました。時間的に余裕がなかったのでストレッチのみです。座って行う瞑想は朝は出来ませんでした。しかし、仕事中は一日通して心も身体も整っていました。マスクをし、帽子、制服を着て働いているので、ちょっとした休...
瞑想日記 心、身体、社会、世界、宇宙の仕組み
今日は仕事が休みの日の瞑想です。やることは変わらないのですが、こうやって瞑想日記をすぐに書けるのは時間的余裕があるからです。普段はそれがないのだなと感じます。だから、毎日瞑想をしていても書けない日もあります。ストレッチに瞑想サイクルを取り入...
瞑想日記 坐禅／瞑想をしていて分かること
坐禅／瞑想をしていてよく分かるのは、頭に様々な想いがランダムに浮かんでくるということ。そして、静かにしているほど様々な音が飛び込んでくるということ。坐禅／瞑想だけしていればいいという時間なのに、そのような雑念とも呼べるようなものや、雑音とも...
瞑想日記 ストレッチに循環瞑想を取り入れてみました
ストレッチと一括りに言っても、顔や頭、首の部分部分をほぐしたり、細々としたこともしているので、そこではその動作に集中しています。循環瞑想を取り入れたのは、脚を伸ばすストレッチの時です。片足を伸ばしながら目を閉じて伸びた感覚を感じながら３回呼...
瞑想日記 点と線
仕事があるので、一応目覚ましを掛けて寝ていますが、目覚ましが鳴る前に自然と目が覚めます。起床後、洗面を済ませ、ストレッチをして、身体のコリがなくなったら瞑想をします。瞑想までに１時間を要していたこともありましたが、この準備も今の私には必要な...
瞑想日記 ストレッチ⇒瞑想、瞑想⇒筋トレ
毎日、循環瞑想を続けています。朝に３サイクルを基本としています。余裕をつくってサイクルを増やしたいので、その報告も徐々に出来ればよいなと思っています。瞑想を行なうまでのストレッチが大事だなと改めて感じる毎日です。多少の負荷をストレッチで手足...
瞑想日記 今日の循環瞑想
通常よりも早めに仕事に向かいたい日だったので、瞑想前のストレッチは軽めに済ます。循環瞑想は３サイクル行う。ストレッチ後に水を少し飲み、瞑想に入る。瞑想後に軽くバナナなどを食べて仕事に出かける。食事は基本的に瞑想を行なった姿で行う。あぐらか結...
瞑想日記 循環瞑想（じゅんかんめいそう）
私の瞑想の基本は曹洞宗（仏教／禅宗）の坐禅です。そもそも、瞑想は様々な種類が時代や地域により派生し、その中の一つが坐禅という言い方も間違いではありません。その一方、瞑想している人にとって、自分が選んだものがすべてである、一番であると考えるの...