buddhism

心と身体は意識しなくとも整えようとする力を持っています。息を吸って、吐いてという一見、単純な繰り返しであっても、空気中の酸素と体内の二酸化炭素の交換が主に行われていることで身体が維持されています。心臓のポンプ機能から送り出された血液は体中を...

坐禅の字には、坐禅と座禅があります。坐を使う場合、外で行う坐禅から派生した言葉です。座を使う場合は部屋の中、屋根のあるところで座禅を行なう場合です。ただし、洞窟、洞穴、大きな大木の下での坐禅は「坐」の字が使われていることが多い印象です。意味...

転輪瞑想は１つの状態の間に３回呼吸して次の状態に移ります。はじめは眼を閉じ、３回呼吸する（自分の内側を感じる）。次に眼を半分開け、自分の身体の一部が入る範囲をぼんやり見て３回呼吸する（自分の内側と外側を感じる）。次に眼をしっかり開け、目の前...

きのうの投稿までは順調だったのですが、夜８時以降は一日中順調だった反動で本を読みながらいつの間にか２時間くらい寝てしまいました。きのうは仕事から帰って来てからも家の裏の野菜を育てていた場所の片づけや障子の貼り替えをしました。瞑想だけが良かっ...

今日の転輪瞑想もストレッチと組み合わせました。時間的に余裕がなかったのでストレッチのみです。座って行う瞑想は朝は出来ませんでした。しかし、仕事中は一日通して心も身体も整っていました。マスクをし、帽子、制服を着て働いているので、ちょっとした休...

今日は仕事が休みの日の瞑想です。やることは変わらないのですが、こうやって瞑想日記をすぐに書けるのは時間的余裕があるからです。普段はそれがないのだなと感じます。だから、毎日瞑想をしていても書けない日もあります。ストレッチに瞑想サイクルを取り入...

坐禅／瞑想をしていてよく分かるのは、頭に様々な想いがランダムに浮かんでくるということ。そして、静かにしているほど様々な音が飛び込んでくるということ。坐禅／瞑想だけしていればいいという時間なのに、そのような雑念とも呼べるようなものや、雑音とも...

ストレッチと一括りに言っても、顔や頭、首の部分部分をほぐしたり、細々としたこともしているので、そこではその動作に集中しています。転輪瞑想を取り入れたのは、脚を伸ばすストレッチの時です。片足を伸ばしながら目を閉じて伸びた感覚を感じながら３回呼...

仕事があるので、一応目覚ましを掛けて寝ていますが、目覚ましが鳴る前に自然と目が覚めます。起床後、洗面を済ませ、ストレッチをして、身体のコリがなくなったら瞑想をします。瞑想までに１時間を要していたこともありましたが、この準備も今の私には必要な...